1月14日分

体重「９１．１」、体脂肪「２５．４」

昨日の食事
朝食　アロエヨーグルト、水１杯、パン、チーズ
昼食　ご飯、味噌汁、チキン、キャベツ、湯豆腐、たらこ煮、コーヒー
おやつ　のど飴、チョコレート、せんべい
夕食　マクロ漬け丼、味噌汁、納豆、サラダ、ヤクルト
寝る前　飲むヨーグルト、アイス、コーラ

朝は８時起床
午前中は卓球
午後は仕事
夕方はバスケ練習
夜は仕事、録画テレビ、アプリ

朝は８時に起きる。朝食を食べる。
午前は卓球をする。
午後は昼食に定食を食べてから仕事する。
夕方はバスケ練習をする。
夜は残業をする。帰宅してお風呂、夕食後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。
体重は増えた…