生存報告

09/21
　夜、６９．８ｋｇ。
　股関節と腰を徹底的にストレッチ。

09/22
　朝、６９．２ｋｇ。
　スクワット１００回。片足カーフレイズ各５０回。股関節と腰を徹底的にストレッチ。
　彼岸の中日。嫁実家の墓参り。カシオリ作戦。
　夜、７１．０ｋｇ。

09/23
　朝、６９．６ｋｇ。
　フロントブリッジ３分。
　体幹を基本一通り（フロントブリッジ、サイドブリッジ左右、アームレッグクロスレイズ左右各２分。片足スパインヒップリフト各１分）。股関節と腰を徹底的にストレッチ。
　詩歌の森を４０分余り歩く。股関節と腰を目一杯使い大手を振って歩いてみる。ストレッチの効果を実感する（２週間前は半周程で股関節が痛くなった）。以前は１周５分弱のところ、大体１周３分半ぐらいのペースで歩き続けることができた。

　ミニバススポ少迎えの車中にて、長女「あ、宇宙（大戦争）だね」
　フリゲートマーチ、宇宙大戦争マーチ、怪獣大戦争マーチの中で、長女は宇宙大戦争がお気に入りのようである（ペースが速いから）。メイン部分を鼻歌で口ずさんでいる。良い機会だと思い、「じゃあ、ゴジラ（初代）観るか？」と聞くと、「怖いからヤダ」と断られてしまった。

　夜、７０．０ｋｇ。

09/24
　朝、６９．２ｋｇ。
　スクワット１００回。片足カーフレイズ各５０回。股関節と腰を徹底的にストレッチ。
　北上ご当地グルメフェスタに行く。北上焼きそば、味噌ちゃんこ、芋の子汁、トマホル（ホルモン煮込みトマト味）、ババヘラ、串団子（小倉）、ホットコーヒー。
　夜、７１．４ｋｇ。

09/25
　朝、６９．８ｋｇ。
　スクワット１００回。片足カーフレイズ各５０回。
　股関節と腰を徹底的にストレッチ。腕立て伏せ分割で１００回。
　日曜だが仕事である。午後も日に晒される。
　大変に空腹で夕食前だが伊勢海老つけ麺大盛＋牛玉とろろめし。
　夜、７１．０ｋｇ。

09/26
　朝、６９．８ｋｇ。今日は休み。
　スクワット１００回。片足カーフレイズ各５０回。腕立て伏せ分割５０回。
　朝飯食わずにピロリ菌検査。結果が出るのは２８日以降。
　午後は畑仕事。例によって藪蚊の襲撃。ジャージの上から刺される。ゴーヤの棚撤去。大量の蔓を早く土に還すため、ひたすらシャベルで刻む。
　注文していた「アンノ対ホノオ」届く。薄い本を買うのは１０何年ぶりであろうか？読んでみる。ああ、わかるわかるわかるわかるわかる。
　夜、７１．４ｋｇ。

09/27
　朝、６９．６ｋｇ。
　腕立て伏せ、腹筋背筋、足上げ腹筋背筋各５０回。カーフレイズ２００回。股関節を徹底的にストレッチ。

　職場にて、同僚が浮かない顔をしていたので・・・
　私「アンノ対ホノオ届いたんですが見ます？」
　同僚「？？？」
　私「夏コミで島本和彦氏が出した薄い本です」
　同僚「（パァァッ）あぁあ、あれ見たかったんですが気が付いたら締め切り過ぎてて（後略）」
　今日も平和だなあ。

　娘たちが学校の持久走大会で健闘したので晩飯後チーズケーキでささやかに祝う。
　夜、７１．２ｋｇ。

09/28
　朝、６９．８ｋｇ。
　スクワット１００回。片足カーフレイズ各５０回。行ってきます。