休みが欲しい

09/09
　じじばば、法事で泊り。
　足上げ腹筋背筋、背筋、アーム＆レッグクロスレイズ各５０回。椅子の上で腕立て２０×５回。
　最近、長女が「SLAM DUNK」にはまっている（勧めたのは私だが）。当然だが改めて見ると絵が随分初々しい。
　夜、７１．２ｋｇ。

09/10
　朝、７０．４ｋｇ。
　子ども会で公民館掃除後、敬老会出し物の練習。
　長女はミニバスの大会。
　午前は仕事。
　レッグツイスト５０回。
　昼飯はつけ麺ダブル。
　詩歌の森を１時間程歩く。
　二女がプリンを作ってた。
　夜、７２．６ｋｇ。
　
09/11
　朝、７１．６ｋｇ。
　長女はミニバスの大会。
　日曜だが仕事。
　歩きながら途中分割で腕立て伏せ（普通２００、拳・指各５０）。股関節中心にストレッチ。
　晩飯前だが凄まじい空腹に襲われ、ど豚骨（醤油）大盛。
　長女のミニバス大会は強敵揃いで１勝（長女はシュート３本）がやっとだったとのこと。良い勉強になっただろう。
　夜、７２．６ｋｇ。

09/12
　朝、７１．２ｋｇ。
　スクワット５０回。片足カーフレイズ各５０回。
　体幹を基本一通り（フロントブリッジ、サイドブリッジ左右、アームレッグクロスレイズ左右各２分。片足スパインヒップリフト各１分）。足上げ腹筋（５０回／３０分）。股関節ストレッチ。
　夜、７２．０ｋｇ。

09/13
　朝、７１．０ｋｇ。
　長女は緑の教室で泊まりだがあいにくの雨。予報通り午前で晴れると良いな。