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■筋トレ12：00
▼脚
ローバースクワット20kg〜40kg・3セット
ローバースクワット50kg〜70kg〜55kg・6セット
レッグカール20kg・3セット
レッグエクステンション20kg〜30kg・3セット

▼背中
ベントオーバーローイング55kg・5セット

▼腹
レッグレイズ・3セット
シットアップ・3セット