・ウォーキング15分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス6分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て: 150回 ・背筋: 150回 ・ストレッチ・総歩数: 2938歩 お疲れさまです。今日で5月が終わりますので今月のふりかえりを

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・親子丼（玄米0.75合）・キムチ・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・白湯お疲れさまです。今日の夕食は親子丼でした。今までは鶏肉を缶詰とか冷凍食品を使ってたのですが今後は生肉を使って作るようにします。今日はささみを

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・ミニさつまいも・牛乳200mlお疲れさまです。午後は今日もミニさつまいもと牛乳でした。

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・サバ塩焼き・玄米0.75合・たけのこ土佐煮・きんぴらごぼう・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・味噌汁・酢・紅茶(ストレート)2杯お疲れさまです。今日の昼食はサバ塩焼きです。

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・りんご0.5個・ヨーグルト（プレーン）・はちみつ・コーヒー(ブラック)２杯こんにちは。今日の朝食もいつものようにりんご、ヨーグルト、コーヒーです。

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