・ウォーキング15分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス6分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て: 150回 ・背筋: 150回 ・ストレッチ・総歩数: 2955歩 お疲れさまです。今日のあすけんの得点は少し上がって68点でし

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・ハンバーグカレー（玄米0.75合）・キムチ・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・白湯お疲れさまです。今日は日曜日ですので夕食はカレーでした。ただカレーに隠れて見えづらいですがトッピングがハンバーグでした。なので結局

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・ミニさつまいも・牛乳200mlお疲れさまです。今日も午後はミニさつまいもと牛乳でした。

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・サバ塩焼き・玄米0.75合・たけのこ土佐煮・きんぴらごぼう・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・味噌汁・酢・紅茶(ストレート)2杯お疲れさまです。今日の昼食はサバを焼きました。今後昼食は鮭とサバを１日おきに焼く予定です。

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・りんご0.5個・ヨーグルト（プレーン）・はちみつ・コーヒー(ブラック)２杯こんにちは。日曜日の朝もりんご、ヨーグルト、コーヒーです。

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