・ウォーキング30分・ラジオ体操第一・腹筋: 500回 ・腕立て: 150回 ・背筋: 150回 ・ストレッチ ・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス6分・総歩数: 3923歩 お疲れさまです今日のあすけんのおねえさんの得点はドカ食いした日よりも低

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・豚しょうが焼き丼（玄米0.75合）・キムチ・わかめスープ・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・白湯お疲れさまですいつもす◯家の牛丼、豚丼の冷凍食品バージョンを食べることが多いのですがいつも買い物に行くドラッグストア

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・ミックスナッツ・ビターチョコレート・バナナ2本・牛乳200mlお疲れさまです昨日からはじまりましたバナナの暴れ太鼓食い第３弾は間食時にやってまいりまして、２本食べましたｗあとチョコレート効果のかわりに今日はビターチョコで代用しまし

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・セブンイレブンナポリタン・セブンイレブンチャーシュー・玄米0.75合・味噌汁・酢・緑茶2杯お疲れさまです昼食は昨日に続いてセブンイレブンものですが今日は冷凍食品特集です

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・バナナ4本・ヨーグルト（プレーン）・はちみつ・コーヒー(ブラック)２杯こんばんは！昨日から今日にかけてバナナを食べまくることになるのですがまずは朝食でいつものりんごのかわりにバナナ4本ですｗ

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・体重: 66.2kg・体脂肪率:9.3%・ウエスト: 64cmこんばんは！今日は昨日より少しだけ減って66.2kgです。そして今日は4月最終日ですので4月を振り返っておきますと4月1日の体重が63.6kgでしたので今月は2.6kgデブになりましたｗまたあしたからルーティ

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・ウォーキング60分・腹筋: 500回 ・腕立て: 150回 ・背筋: 150回 ・ストレッチ ・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・総歩数: 5952歩 お疲れさまです今日はラジオ体操をやるのを忘れていましたが他は帰宅後にきっちりいつものル

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・餃子・玄米1合・キムチ・わかめスープ・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・白湯お疲れさまです今日の夕食でようやくいつもの夕食っぽくなりましたが明日も朝体重計に乗るのが怖いですｗ

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・セブンイレブン海老グラタン・セブンイレブン白米大盛り・セブンイレブンうま辛チキン（ゆず胡椒）お疲れさまです15時頃に帰宅したのですが玄米を炊くのが面倒だったので全部セブンイレブンの惣菜と白米で済ませましたｗまあたまにはねｗ

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・玄米半分・ソーセージ・全粒粉食パン&バター友人が私の主食である玄米を試したいということで近所のピーコックへレンジであたためるタイプの玄米と全粒粉食パンを買いに行き、私も食パン1枚と玄米を半分いただくことになりました。おかずはソーセージだけで

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・バナナ2本・ブルガリアヨーグルト（いちご）・コーヒー(ブラック)1杯・生なごやんこんばんは！今日の朝食は友人宅でいただきました。ヨーグルトはブルガリアヨーグルトのいちごを、あと、生なごやんを食べたことがなかったのではじめて食べました。

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・牛丼(玄米0.75合)・キムチ・牛乳250ml・マックコーヒーS・桔梗信玄餅パイ昨日の午後の休憩時はこのあとドカ食いパーティーに出かけるというのになぜか牛丼を食い、さらにマックでパイとコーヒーを飲みましたｗ

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・ビール・日本酒・明太子スパゲティーサラダ＆玉子サラダ・人形焼・カキフライ・竜田揚げ・合鴨パストラミ・カレーライスお疲れさまです昨日も盛大に飲んで食いましたｗ当然今日の体重は恐ろしい数字になりましたｗまあでも、GW

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・牛丼・玄米0.75合・味噌汁・酢・れんこんきんぴら・たけのこの土佐煮・プチトマト・緑茶２杯お疲れさまです昨日の弁当はサバ缶とポテトサラダが切れましたので牛丼とプチトマトで代用しました

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・りんご0.5個・ヨーグルト（プレーン）・はちみつ・コーヒー(ブラック)2杯こんばんは！昨日の朝食はいつも通りでした

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・体重: 65.0kg・体脂肪率:10.4%・ウエスト: 63cmこんばんは！週末のドカ食いパーティーの予定が早まって昨日開催されましたので、昨日と今日のダイエット記録をこれからまとめて投稿しますｗ昨日はおとといのさつまいもやいちごの影響なのか前日比プラス0.6k

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・ウォーキング30分・ラジオ体操第一 ・腹筋: 500回 ・腕立て: 150回 ・背筋: 150回 ・ストレッチ ・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・総歩数: 5005歩 お疲れさまです今日もあすけんのおねえさんから『びっ

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・牛丼（玄米0.75合）・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・キムチ・わかめスープ・酢・納豆・さつまいも・白湯2杯お疲れさまです今日も夕食は牛丼なのですがスーパーでいちご以外にも余計なものを買いましてそれがさつまいもなんですねｗ

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・ミックスナッツ・チョコレート効果CACAO72%6粒・いちご・牛乳250mlお疲れさまです隔週日曜日にナッツとチョコレート効果を14日分に分ける作業をするのですがその際数を間違えたようで今日以降の分が無くなっていましたｗそんなわけで、急遽ミッ

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・サバ缶0.5缶・玄米0.75合・味噌汁・酢・れんこんきんぴら・たけのこの土佐煮・ポテトサラダ・緑茶２杯お疲れさまです今日の弁当も昨日と同じメニューでした

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・りんご0.5個・ヨーグルト（プレーン）・はちみつ・コーヒー(ブラック)2杯こんにちは！朝食はいつもの通りでした（『朝食は』ということは…）

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