https://youtube.com/shorts/5Rb6VE6ybvU?feature=share【12月31日の記録】・体重: 63.8kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:21.0%・ウエスト: 60cm＜今年の振り返り＞2022年1月1日の体重:65kg（マイナス1.2kg）【12月31日の食事記録】朝食・オートミール・

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https://youtube.com/shorts/IKUIKv57VWc?feature=share【12月30日の記録】・体重: 64.1kg（前日比プラス1.0kg）・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 60cm【12月30日の食事記録】（今日もプチドカ食い）朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご1/2個・ヨーグル

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https://youtube.com/shorts/suChDrnC_54?feature=share【12月29日の記録】・体重: 63.1kg（前日比マイナス1.4kg）・体脂肪率:20.5%・ウエスト: 60cm【12月29日の食事記録】（今日もプチドカ食い）朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個

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https://youtube.com/shorts/07TS2YjMmf4?feature=share【12月28日の記録】・体重: 64.5kg（前日比プラス0.9kg）・体脂肪率:21.5%・ウエスト: 60cm【12月28日の食事記録】（仕事納めプチドカ食い）朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご1/2個・ヨーグ

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https://youtube.com/shorts/MS0W4rbKIQo?feature=share【12月27日の記録】・体重: 63.6kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 60cm【12月27日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみ

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https://youtube.com/shorts/j5hZFKuPQcI?feature=share【12月26日の記録】・体重: 63.9kg（前日比プラス1kg）・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 60cm【12月26日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・は

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https://youtube.com/shorts/_MOHZ9ps-W8?feature=share【12月25日の記録】・体重: 62.9kg（前日比プラス0.3kg）・体脂肪率:20.4%・ウエスト: 60cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.6kg→日曜日62.9kg（マイナス1.7kg）【12月25日の食事記録】（カレーサンデー）

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https://youtube.com/shorts/MvLCdd7MBwQ?feature=share【12月24日の体重記録】・体重: 62.6kg・体脂肪率:20.2%・ウエスト: 60cm【12月24日の食事記録】（クリぼっちバナナサタデー）朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)

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https://youtube.com/shorts/4dm599jGcZQ?feature=share【12月23日の体重記録】・体重: 63.4kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【12月23日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ

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https://youtube.com/shorts/5NujZX7jyCU?feature=share【12月22日の体重記録】・体重: 63.7kg・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【12月22日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ

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https://youtube.com/shorts/1MqXCp8Cu2w?feature=share【12月21日の体重記録】・体重: 63.6kg・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【12月21日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ

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https://youtube.com/shorts/CBf3DE27lLU?feature=share【12月20日の体重記録】・体重: 64.9kg・体脂肪率:21.7%・ウエスト: 61cm【12月20日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ

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https://youtube.com/shorts/MImwL621GuQ?feature=share【12月19日の体重記録】・体重: 64.6kg・体脂肪率:21.6%・ウエスト: 61cm【12月19日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ

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https://youtube.com/shorts/lh5D_v1sHwU?feature=share【12月18日の記録】・体重: 63.9kg（前日比プラス0.8kg）・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.0kg→日曜日63.9kg（マイナス0.1kg）【12月18日の食事記録】（カレーサンデー）

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https://youtube.com/shorts/S09tDcLu_VA?feature=share【12月17日の体重記録】・体重: 63.1kg・体脂肪率:20.5%・ウエスト: 61cm【12月17日の食事記録】（バナナサタデー）朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ

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https://youtube.com/shorts/G4Dd59XfJcA?feature=share【12月16日の体重記録】・体重: 63.9kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cm【12月16日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ

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https://youtube.com/shorts/ly1Hrhz8Owk?feature=share【12月15日の体重記録】・体重: 63.5kg・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 61cm【12月15日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ

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・ウォーキング40分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 5443歩 今日のあすけん79点摂取カロリー：1625kcal（目標1871kcal）: 246kc

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朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ缶1/2缶・玄米1合・きんぴらごぼう・かぼちゃサラダ・ふりかけ・紅茶2杯仕事中・休憩時・カカオ72%ビターチョコレート4個・ノンシュ

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・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比マイナス0.2kgで64.1kgになりました。もう少し減って欲しいです。#ダイエット日記#ダイエット垢#31kg減量

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・ウォーキング40分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 5550歩 今日のあすけん：75点摂取カロリー：1579kcal（目標1871kcal）: 292

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朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ缶1/2缶・玄米1合・きんぴらごぼう・コールスローサラダ・ふりかけ・紅茶2杯仕事中・休憩時・カカオ72%ビターチョコレート4個・ノン

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・体重: 64.3kg・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比プラス0.3kgで64.3kgになりました。昨日から一転謎の増加です。#ダイエット日記#ダイエット垢#31kg減量

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・ウォーキング40分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 5404歩 今日のあすけん：79点摂取カロリー：1581kcal（目標1871kcal）: 290

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朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ缶1/2缶・玄米1合・きんぴらごぼう・ポテトサラダ・ふりかけ・紅茶2杯仕事中・休憩時・カカオ72%ビターチョコレート4個・ノ

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・体重: 64.0kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比マイナス0.2kgで64.0kgになりました。月曜日はいつも日曜日のカレーやキムチチャーハンで爆増するのですが、今回は減ったので幸先がいいです笑#

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・ウォーキング30分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス6分・ステップエアロ6分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 4939歩 今日のあすけん：79点摂取カロリー：1601kcal（目標1871kcal）: 270

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朝食・オートミール・わかめスープ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・カレー・玄米1合・オニオンスープ・紅茶2杯夕食・キムチ玄米チャーハン（玄米1合）・味噌汁・酢・キャベツ千切り・ブロッコリー・プチトマト

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・体重: 64.2kg・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cmお疲れさまです。今朝の体重は前日比0.1kg増加の64.2kgでした。昨日、一昨日のドカ食いにも関わらず増加がこの程度で済んだのは良かったと思います。＜今週の振り返り＞今週の月曜日の体重が64.4kgでしたので

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