・ウォーキング40分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス6分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て: 150回 ・背筋: 150回 ・ストレッチ・総歩数: 8141歩 お疲れさまです。今日もあすけんのおねえさんの得点は69点でし

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・ハンバーグ・玄米0.75合・キムチ・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・白湯お疲れさまです。明日まで夕食はハンバーグが続きます。

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・ミニさつまいも・牛乳200mlお疲れさまです。金曜日ですがいつものようにドンキのミニさつまいもと牛乳でした。

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・親子丼（玄米0.75合）・たけのこ土佐煮・きんぴらごぼう・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・味噌汁・酢・紅茶(ストレート)2杯お疲れさまです。今日の昼食は親子丼を作りました。

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・りんご0.5個・ヨーグルト（プレーン）・はちみつ・コーヒー(ブラック)２杯こんばんは！朝食はりんご、ヨーグルト、コーヒーでした

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