・ウォーキング15分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス6分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て: 150回 ・背筋: 150回 ・ストレッチ・総歩数: 2832歩 お疲れさまです。今日のあすけんの得点は更に下がって65点でし

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・ハンバーグ・玄米0.75合・キムチ・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・白湯お疲れさまです。今日まで夕食はハンバーグでした。来週も３日に1回はハンバーグです（笑）。

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・ミニさつまいも・牛乳200mlお疲れさまです。今日もミニさつまいもと牛乳でしたがドンキではなく西友のものです。

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・鮭・玄米0.75合・たけのこ土佐煮・きんぴらごぼう・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・味噌汁・酢・紅茶(ストレート)2杯お疲れさまです。今日の昼食はおととい同様鮭を焼きました。

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・りんご0.5個・ヨーグルト（プレーン）・はちみつ・コーヒー(ブラック)２杯こんにちは。今日の朝食もりんご、ヨーグルト、コーヒーでした。

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