【12月26日】ダイエット日記 前日比プラス1kg

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【12月26日の記録】
・体重: 63.9kg（前日比プラス1kg）
・体脂肪率:21.1%
・ウエスト: 60cm

【12月26日の食事記録】

朝食
・オートミール
・コーンクリームポタージュ
・りんご1/2個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯

昼食
・サバ缶0.5缶
・玄米1合
・きんぴらごぼう
・コールスローサラダ
・紅茶2杯

間食
・カカオ72%ビターチョコレート4個
・のど飴4個

夕食
・サバ缶0.5缶
・玄米1合
・カシューナッツ
・低糖質アーモンドチョコレート
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・煮干し
・みかん1個
・ノンアルコールビール500ml

【12月26日のエクササイズ】
・ウォーキング45分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス6分
・ステップエアロ6分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 5616歩

今日のあすけん：52点
摂取カロリー：2079kcal（目標1871kcal）: 208kgcal過剰
運動消費カロリー: 534kcal（目標360kcal）: 適正