■筋トレ13：50 ▼胸（大胸筋） ベンチプレス10kg〜60kg〜45kg・8セット※パワー（1週目）ダンベルプレス7.5kg・3セット※筋肥大（2週目）ダンベルフライ7.5kg・3セット※筋肥大（2週目）ダンベルプルオーバー7.5kg・3セット※筋持久力（3週目） ケーブルクロ

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