■筋トレ15：00 ▼胸（大胸筋） ベンチプレス10kg〜60kg〜40kg・10セット※筋力（2週目）ダンベルプレス7.5kg・3セット※筋肥大（1週目） ダンベルフライ7.5kg・3セット※筋肥大（1週目） ダンベルプルオーバー7.5kg・2セット※筋持久力（2週目） ケーブルク

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