■筋トレ15：30 ▼胸（大胸筋） ベンチプレス10kg〜20kg・2セット※ウォーミングアップベンチプレス32.5kg〜40kg・4セット※神経筋促通（1週目）ダンベルプレス7.5kg・3セット※筋肥大（4週目） ダンベルフライ7.5kg・3セット※筋肥大（4週目）デクラインプッ

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