・ウォーキング50分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 6196歩 今日のあすけん：80点摂取カロリー：2012kcal（目標1855kcal）: 適

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朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご半個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・豚丼・サバ缶・玄米1合・味噌汁・酢・きんぴらごぼう・明太子スパゲティサラダ・緑茶午後の休憩・ミックスナッツ14.2g・チョコレート効果C

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