・ウォーキング70分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 10110歩 今日のあすけん：79点摂取カロリー：1503kcal（目標1871kcal）: 36

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朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ缶1/2缶・玄米1合・味噌汁・酢・きんぴらごぼう・ポテトサラダ・緑茶2杯午後の休憩・ミックスナッツ14.2g・チョコレート効果CACAO72%

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