【10月19日の食事記録】

朝食
・オートミール
・コーンポタージュ
・りんご半個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯

昼食
・豚丼
・サバ缶
・玄米1合
・味噌汁
・酢
・きんぴらごぼう
・明太子スパゲティサラダ
・緑茶

午後の休憩
・ミックスナッツ14.2g
・チョコレート効果CACAO72%1枚
・紅茶

夕食
・ニラ玉
・玄米
・味噌汁
・酢
・キャベツ千切り
・きゅうり
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・キムチ
・柿3個（写真は撮ってません）
・緑茶