・ウォーキング40分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 5592歩 今日のあすけん：83点摂取カロリー：1571kcal（目標1855kcal）: 284

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朝食・オートミール・わかめスープ・りんご1/2・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・カレー・玄米1合・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・かいわれ・緑茶2杯午後の休憩・ミックスナッツ14.2g・チョコレート効果C

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