【10月19日のエクササイズ】

・ウォーキング50分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 6196歩

今日のあすけん：80点
摂取カロリー：2012kcal（目標1855kcal）: 適正
運動消費カロリー: 577kcal（目標360kcal）: 適正

今日のあすけんの得点は80点で、柿を3個食べましたので『果物！果物！』と言ってくることはなかったです。でも『びっくり』もありませんでした（笑）。

今日は柿を3個食べたのですが、明日以降のためにみかんを買いました。まだ時期的にちょっと早いかもしれませんけどね。

今日もお疲れさまでした。
おやすみなさい。