増えた

体重「８９．７」 体脂肪２０．７

朝食　水１杯、ヨーグルト、かんぴょう巻き、春巻
昼食　ごはん、みそ汁、サラダ、ふりかけ、豚肉と白菜炒め
おやつ　チョコレート、せんべい
夕食　鶏そぼろ丼、みそ汁、納豆、サラダ、春巻、漬物、なす肉巻き、ヤクルト
寝る前　アイス、のむヨーグルト、サイダー

朝は５時に起きる。朝食を食べて出勤する。
午前は仕事をする。
午後は昼食を食べてから仕事をする。
夕方はバスケ練習をする。
夜は治療院に行きハリとお灸で痛みをとってもらう。帰宅してお風呂、夕食後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。
体重は増えた…