体重「102.8」 体脂肪31.7
朝食 水1杯、ヨーグルト、わかめごはん、ふりかけ
昼食 ごはん、みそ汁、サラダ、ふりかけ、
おやつ チョコレート、せんべい、穴子太巻
夕食 海鮮丼、ネギトロ巻、みそ汁、納豆、サラダ、タコ唐揚げ、ヤクルト
寝る前 アイス、のむヨーグルト、サイダー
朝は6時に起きる。朝食を食べて出勤する。
午前は仕事をする。
午後は昼食を食べてから仕事をする。
夕方は仕事をする。
夜は残業をする。帰宅してお風呂、夕食後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。
体重は増えた…
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