体重「102.2」 体脂肪28.7
朝食 水1杯、ヨーグルト、わかめごはん
昼食 ごはん、みそ汁、サラダ、ふりかけ、鶏肉と豆の煮物
おやつ チョコレート、せんべい
夕食 ごはん、みそ汁、納豆、サラダ、豚肉ともやし蒸し焼き、レバーフライ、ヤクルト
寝る前 アイス、のむヨーグルト、サイダー
朝は6時に起きる。朝食を食べて出勤する。
午前は仕事をする。
午後は昼食を食べてから仕事をする。
夕方は仕事をする。
夜は治療院に行き痛みをとってもらう。帰宅してお風呂、夕食後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。
体重は増えた…
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