増えた

体重「１００．４」 体脂肪２１．７

朝食　水１杯、ヨーグルト、パン、唐揚げ、ちくわ磯辺揚げ
昼食　ごはん、みそ汁、サラダ、ふりかけ、肉野菜煮
おやつ　チョコレート、せんべい、
夕食　ごはん、みそ汁、納豆、サラダ、肉じゃが、漬物、のむヨーグルト
寝る前　アイス、乳酸菌飲料、サイダー

朝は５時に起きる。朝食を食べて出勤する。
午前は仕事をする。
午後は昼食を食べてから出張会議に参加する。
夕方は会議をする。
夜は治療院に行きハリとお灸で疲れをとってもらう。帰宅してお風呂、夕食後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。
体重は増えた…