栗拾い　体組成

早朝、猫たちに起こされる。ご飯をあげたあと横浜国大へ野鳥観察と栗拾い。少し小さめの栗がたくさん取れた。
午前中ゴールドジムで３ヶ月に一度の体組成測定。またまた体脂肪率が凄いことになっている。どうりで最近プールの水がとても冷たく感じる。トレーナーいわく「活動量に対してインプットが足りないと体脂肪率が低くなりがちなので、たんぱく質と炭水化物を意識して多めにとること」、だそうだ。そうすると必然的に体重も増えるからマラソンにとってはよくないし。とりあえず従来通りのパターンを続けるか。
週に一度の鍼灸院。今日から値上がり。