増えたまま

体重「９０．０」、体脂肪「２６．３」

昨日の食事
朝食　アロエヨーグルト、水２杯
昼食　ごはん、味噌汁、サラダ、唐揚げ、煮物、漬物
おやつ　のど飴、チョコレート、せんべい
夕食　ごはん、味噌汁、納豆、サラダ、プルコギ、イクラ、ヤクルト
寝る前　飲むヨーグルト、アイス、アクエリアス

朝は７時起床
午前中はバスケ練習
午後は仕事
夕方はバスケ練習
夜は治療院、録画テレビ、アプリ

朝は７時に起きる。朝食を食べて出勤する。
午前はバスケ練習をする。
午後は昼食に職場近くの和食店でランチセットを食べてから仕事する。
夕方は仕事をする。
夜は治療院に行き、ハリとお灸で痛みをとってもらう。帰宅してお風呂、夕食後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。
体重は増えたまま…