7月16日分、増えた

体重「１０２．８」 体脂肪２０．７

朝食　水１杯、ヨーグルト、おにぎり、唐揚げ
昼食　ごはん、みそ汁、サラダ、ふりかけ、鶏マヨネーズ
おやつ　チョコレート、せんべい、パン
夕食　ごはん、みそ汁、納豆、サラダ、豚肉しょうが焼き、生ゆば、ナスお浸し、イカ塩辛、のむヨーグルト
寝る前　アイス、乳酸菌飲料、サイダー

朝は５時に起きる。朝食を食べて出勤する。
午前は仕事をする。
午後は昼食を食べてから仕事をする。
夕方はバスケ練習をする。
夜は残業をする。治療院に行きハリとお灸で疲れをとってもらって買い物をする。帰宅してお風呂、夕食後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。
体重は増えた…