1月4日分

体重「９１．４」、体脂肪「２６．４」

昨日の食事
朝食　アロエヨーグルト、水２杯
昼食　おにぎり、カップきつねうどん、フライドポテト
おやつ　のど飴、チョコレート、せんべい
夕食　カレーうどん、サラダ、うに丼、ネギトロ丼、フライドポテト、蒸し牡蠣
夜食　かにイクラ丼、味噌汁、白和え、ヤクルト
寝る前　飲むヨーグルト、アイス、コーヒー牛乳

朝は８時起床
午前中はバスケ練習
午後は仕事
夕方は挨拶回り
夜は麻雀大会、録画テレビ、アプリ

朝は８時に起きる。朝食を食べて出勤する。
午前はバスケ練習をする。
午後は昼食を食べてから仕事する。
夕方は挨拶回りをする。
夜は夕食を食べてから友人達と麻雀をする。帰宅してお風呂、夜食後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。
体重は増えた…