30キロラン

3年ぶりに自己最長距離と最長時間を更新。ただ、30キロのタイムは3年前よりも30分以上も遅いという切ない結果に。
ガス欠対策として何日か炭水化物中心の食事を続けた上で、今朝はスタート３時間前に餅３個入り力うどん＋ご飯＋カステラ＋オレンジジュース。走り始めてからも5キロごとに給水とブドウ糖やエネルギージェルをこまめにとるようにした結果、ガス欠的症状は出なかったのが、25キロくらいで脚にきてしまった。ふくらはぎとハムがきつくて30キロ手前では立ち止まって屈伸をしないと前に進めない状況に。もうすこし設定タイムをおとして30キロ走ってみたいところだが、10月30日の本番前までに無理はしたくないところ。結局、3年前の30キロ３時間とか、ハーフ２時間弱とかの力は今や残っていないということだろう。ただ、先週23キロでガス欠で相当バテてから一週間しか経っていないので、疲れは残っていたのかもしれない。
再来週くらいに20キロLSDを走ってみて本番のペースを決めよう。