治療院

「９３．１」、体脂肪「２８．５」

昨日の食事
朝食　アロエヨーグルト、水１杯
昼食　味噌ラーメン、チャーハン
おやつ　のど飴、チョコレート、せんべい、ご飯、照り焼きチキン、カキフライ
夕食　麻婆丼、味噌汁、納豆、サラダ、ヤクルト
寝る前　飲むヨーグルト、アイス、炭酸水

朝は７時起床
午前中は仕事
午後は仕事
夕方は仕事
夜は治療院、録画テレビ、アプリ

朝は７時に起きる。朝食を食べて出勤する。
午前は仕事をする。
午後は昼食に弁当を食べてから仕事をする。
夕方は仕事をする。
夜は治療院に行きハリとお灸で痛みをとってもらう。帰宅してお風呂、夕食後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。
体重は増えた…