腹筋

最近のパーソナルトレ、相変わらずの体幹中心に鍛えている。
3大種目のデッドリフト70kg、スクワット60kg、ベンチは大胸筋にくるのでやっていない。
ここ流行の腹筋トレはパンチング、足を押さえられて腹筋しながら、グローブをつけて3種類のパンチ、ボクサーも来るのでそのトレを取り入れたらしい、これはキツイ、仕上げだけに腹筋はもう限界状態なのに…
でも、やはりやっただけの成果はある、高校生の部活並みの1時間だけど、心拍も上がるけど、でもこの1時間が48歳の肉体を確実に変えてくれています。
トレ終わりにはスペシャルドリンク、プロテイン、青汁、バナナ、なんとか油等々が入っている。
このジムのお洒落なところはこれをバカラのタンブラーで頂く、いやぁいいです。

昨日はトレ後にシャワーして紙パンツを履いて、陶板浴の中でのアロマリンパマッサージ。
これはほんと至福の時、汗とアロマオイルとの混じった中でのリンパマッサージ。
Mちゃんのゴールドハンドできっちりと流してもらう、腸マッサージもいい、最高です。
今朝は顔の浮腫みもなく、汗もたっぷりかいたので目が大きく見える、引き締まってる。
今晩もサウナに行こうかな。
最後は、煮干と削り節を渡され、なんとこれを食べて下さいとの事^^;
苦笑いで受け取る、夜の炭水可物はほんと控えて下さいねと送り出された…

そうそう、今日からいよいよのファイナルQT、aプロの奮闘を期待しています。
100人ぐらいの参加、50位までには入って欲しい、今年も多くの選手がQTからシードを獲っている。
来年はaちゃんの番だと信じてる。