仕事は定時に終わったのですが鉄骨の上歩きすぎて底に穴が開き、早くも安全靴が壊れたので新しい安全靴を買いに行きました二カ月も経ってないのに鉄骨の棒が靴底を貫通した感触にはビビリました筋トレの日だったけど買いに行く時間が生まれましたでも無事筋ト
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今日は練習プランの変更で1kmダッシュ10本やりましたこのプランは御徒町のアートスポーツの定員さんが言ってました週四のトレーニングなら1、15km2、15km3、1kmダッシュ１０本4、1km坂道ダッシュ１０本一応全部4分以内でいけたので病み上がりにしてはいいでき
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