アブドミナルクランチ20kg50×2回ショルダープレス20kg10×10回プーリー20kg20×5回時速5km10分ウォークその他もろもろ走らないことに意味があると僕は思ってます足を使わなくてもランニング前のストレッチは必ずやります左の骨盤の痛みはあるけどアブドミナ

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