ランニング日記69

今日は練習プランの変更で
1kmダッシュ10本やりました
このプランは御徒町のアートスポーツの定員さんが言ってました
週四のトレーニングなら
1、15km
2、15km
3、1kmダッシュ１０本
4、1km坂道ダッシュ１０本
一応全部4分以内でいけたので
病み上がりにしてはいいできになりました
靴は短距離戦のコイツ。
本番用に買ったシューズです
1回目超爽快に走れましたが足が慣れてなかったので
シューズの力で軽く早くもっていきました
インターバルは全て５分以内で
2回目からも同じようなペースでいけました
インターバル中普通に通過していくランナー達をそっと見据えて、呼吸が落ち着いたらスタート
人は追い抜かせるけど自転車見たら
鶴見川マラソンのはじめの1キロを思い出して食らいついてったけど、やっぱ自転車は早いww
時速16kmくらい出てたけどついていけなかった
結果
3:50.3:50.3:48.3:57.3:49
3:51.3:49.3:56.3:52.3:50
痛みが完全には治ってないから
スタートダッシュの左足の踏み込み
まだあまい

ランニングのモチベーション上げて
治していくんだーぁぁぁ…