・ウォーキング15分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て伏せ150回・背筋150回・ストレッチ・総歩数: 3342歩 今日のあすけん：83点摂取カロリー：1856kcal（目標1855kcal）:

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【10月16日の朝食】・オートミール・コーンポタージュ・りんご半個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯【10月16日の昼食】・カレー・玄米1合・味噌汁・酢・きんぴらごぼう・明太子スパゲティサラダ・緑茶【10月16日の午後の休憩】・ミ

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