布団と睡眠

ダイエットに大事な事って、睡眠と排便とお風呂だと思います。

そのウチの睡眠について今日は書きますね！


ご夫婦で寝室は一緒って夫婦と、寝室は別にしてるって家があると思います。


どっちが良いとかでは無いけど、良く寝れる方が良いと思います。


例えば、夫婦で同じ布団に入って寝てると、男性と女性では体温が違ったり好みが違ったりするので、同じ布団で寝るのが難しく成るんですよね〜？

例えば、女性は生理前は低温期で体温が低いけど、排卵日を過ぎると高温期に入り、体温が上がる。


コレに男性が付いて来れないってケースも有るし、女性が男性に気を使って良く寝れないってケースも出てくると思います。


ここ数日、急に寒くなって来ましたよね〜？


例えば、私は桃核承気湯が効くタイプなので、背中を温めると気持ちよく成れるのですが、ウチの嫁は桂枝茯苓丸タイプなので違う。


私は布団を掛けて寝てたけど、嫁は毛布を掛けて寝る。


真冬になれば同じになるけど、この中途半端な時期は好みが出ると思います。


で、昨夜は寒くて、シーツの上に毛布を敷いて寝ました。（笑）

上は布団だけで、さらに寒くなると毛布を1枚上に乗せますけどね！


男性と女性では体脂肪率が違うので、そこでも差が出ると思います。



ダイエットだけでなく、内臓の疲労を取るのに睡眠って大事なんです。


最低でも6時間は睡眠を取らないと内臓の疲れは取れません。特に心臓の疲れが取れないと、血圧が上がるので睡眠は特に大事なんです。


昨夜は久しぶりに7時間30分寝たんです。（驚）


久しぶりにこんない寝た気がします。なので、朝はとってもスッキリした朝で、


『あ〜た〜らしい朝が来た、きぼ〜おの朝だ！』♪


って歌いだしたくらい、さわやかでした。（自爆）



さっ、皆さんもご一緒にラジオ体操しませんか？（笑）