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2026年10月30日09:19

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体温と睡眠

昨日は結構寒かったですね～？

夜、走りに出ましたが、寒かったので短パンを卒業しました。

でも、走り出して少しすると、身体も温まり短パンでも良かったかな？ってね…　f(^^;

さて、先週の土曜日からウチで腸活ダイエットを始めた方ですが、水曜日に再来店してくれました。

まだ4日しか経過してませんが、咳が止まらないらしく来てくれたんです。そのついでに体組成計に乗ってもらったら、もう1㎏以上体重が減ってました。

しかも、筋肉は減らずに脂肪だけが減ってたんです。

これって理想的でしょ～？？？

素晴らしいです。o(^-^)o

で、少し生活のリズムの事を聞いて見ると、この方のご主人が帰ってくるのが遅いらしく、帰って来て食事を食べさせてから洗い物して、お風呂に入って寝てるので睡眠時間が短い…

今はまだ良いけど、段々と影響するので、今からそのリズムを変えておきたいな～って思いました。

この方は家族の中でも最後にお風呂に入りたいそうで、ご主人が帰宅して食事して、それからお風呂に入って寝るので、その後にお風呂に入って寝るから、必然的に睡眠時間が少なくなる。

お風呂には15分以上浸かって欲しいって話は前回にしてて、それを実践したら汗をかくように成ったそうなんです。

良い事でしょ～？？？(*^^)v

なので、入浴は大事だって分かってもらってるので、最後にお風呂に入りたいのも分かるけど、ご主人が帰ってくる前にゆっくりお風呂に入る事で、タイパが良くなると思うんです。

それに、睡眠時間が確保できるので良い。

特に、ダイエットの場合、寝てる間に脂肪は燃えてるので、睡眠時間が短いって良く無いんです。

それに内臓の疲れって6時間以上連続で寝て無いと取れないんです。

今はまだ若いから良いけど、還暦過ぎたらじわじわと影響してくるので、今から睡眠時間を確保して欲しいです。

それと…

睡眠時間が短いと認知症になる確率が高くなるので一石二鳥です！

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