体重「95.4」 体脂肪27.7
朝食 水1杯、ヨーグルト、パン
昼食 ごはん、みそ汁、サラダ、ふりかけ、鶏肉とコーン炒め
おやつ チョコレート、せんべい
夕食 パスタ(バジル、チーズ、ミートソース)、スープ、納豆、サラダ、ヤクルト
寝る前 アイス、のむヨーグルト、サイダー
朝は5時に起きる。朝食を食べて出勤する。
午前は仕事をする。
午後は昼食を食べてから仕事をする。
夕方はバスケ練習をする。
夜は治療院に行きハリとお灸で疲れをとってもらう。帰宅してお風呂、夕食後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。
体重は増えた…
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