トレーニング

マラソンはもう10年くらいはやってるかな〜？大会も出て、毎月最低100Kmは走る事を目標に練習してますが、基本的に陸上部の経験が無く、自己流って言うか聞いた話を元にトレーニングやランニングをしてます。

そんな私の影響を受けてランニングを始めた人もそこそこ居るんですよ！

その人たちは私に色々と意見を聞いて来ますが、段々私より速く成って、今では教えてもらう事も結構あるんです。

そんなランニング友達で富山の薬局さんが居るんですが、彼は夏に有って足を触ったらありえないくらい張りが有り、痛みも訴えてました。やっぱり走ったらメンテナンスしないとダメですよね〜？しかし、人は怪我しないと分からないと思うんです。

でも、今年は私と一緒に横浜マラソン、湘南国際マラソンを走る予定なので、そこで故障のピークが来るのはダメ…　　で、指圧とか針に行って見ませんか？ってアドバイスしたんです。


すると、近所で中々良い先生を見つけたそうで、結構酷いって診断を受けたそうです。でしょうね〜…　（T_T)

で、今はかなり改善されて、走っても痛みが無くなったそうです。でもまだ完璧では無いそうで、週二で通ってるそうです。

その先生がフルマラソンは3時間5分らしいんですが、トレイルが本職？みたいで、多分ハセツネとか信越五岳トレイルとかに出てるらしいんです。

確か信越五岳トレイルは完走すると赤いちゃんちゃんこもらえるんですよね〜？

ウチの弟も持ってたな〜…

ちなみに、ハセツネは読売巨人軍の元オーナーでは無いですよ？（爆）


さて、そんな先生にアドバイスをもらって走りのフォームまで変えちゃったそうです。詳しく聞きたいですよね〜？φ（。。）メモメモ…

ポイントは腸腰筋だそうです。

この腸腰筋を上手く使うと同じ呼吸で、足も同じような疲労感でタイムがキロ10秒は上がるそうです。


面白い…


そう言えば、昔は腸腰筋を使って走ってたな〜…　って思い出して、昨夜は腸腰筋を使って走って見ました。

私はハムストリングの使い方が無茶苦茶悪いんです。大腿四頭筋を使うらしく、長距離には向かないんですよね〜…

で、腸腰筋を使って走って見ると、なるほど…　　速い！（自爆）

コレは良いかもね〜！　って走り出した3km地点で事件は置きました。


お腹が痛い…　（涙）


特に便秘気味でも無いですが、多分腸腰筋を使って走ったせいで、超の動きが良くなったんでしょうね〜？？？

ペースダウンでそ〜っと走ります。しかし、ココは海岸線でお手洗いが無い。（ToT)

数キロ先にショッピングセンターが有るので、ソコを目指す事にしました。

取りあえず、山は越えた見たいなので、ペースアップして向かいますが、また激痛が…　（号泣）

ココは我慢です。だって、男の子ですからね〜…　f(^^;


ショッピングセンターに到着したのは3回目に陣痛？が来た時でした。コレはマズイ…　とお手洗いにたどり着き、何とかセーフ！！！（ホッ）


体重を軽量化してまた走り出しますが、1キロでまたお腹が痛くなります。もう一度ショッピングセンターに戻って2回目の軽量化。

汗だか冷汗だか分かんないよ〜…　（笑）


こんな感じで12.5Kmを走って昨夜は終わり。　辛かったけど、何でしょう…　　楽しかった！(*^^*)


便秘の人にもお薦めの走り方かもね？（爆）