茶筒＆お尻ゆらし

茶筒はよくやっているエクササイズです。

足裏を床につけたまま身体を上下に軽くゆらします。

最近、左股関節痛・太ももの張り、ふくらはぎ痺れが酷くなってきております。

朝、動き始めが辛いのですが、数分続けていると痛みが軽減されてきます。

最初は立っているのも痛いし、ゆらすのも痛いのですが、痛みの出ないよう出ないようにゆらしています。

膝を少し曲げて行うのですが、腰の反り・骨盤の位置が大事なようです。

それと右足・左足ともに左側に負荷が掛かっているようなので意識して右寄りに負荷がいくようにしてやったりもします。

それから床に腰を下ろして、左右交互に軽く前後に動かします。

「その場お尻歩き」と書きましたがお尻ゆらしの方が合っているようです。

左股関節の動きが悪いが、思ったり動きやすい。

茶筒とこのもお尻ゆらしで、だいぶ歩きやすくなっている。