15時からマッサージ、初めての店に。が、合わなかった、何かイマイチ。
担当の人には「こういうのは合う合わないあるからね」と、でも指力は無かったのはどうにかしないとねと、もう行きません（笑）
その後ホテルに戻る道中に色々とショップ巡りしながらブラブラと。
お腹が空いていた時間、栄から伏見までは食の誘惑だらけ、何度店に入ろうかと思ったか。
でもそこを我慢、我慢してホテル着、直ぐに着替えてジムに行かないと、一度気を抜くとモチベーションが下がり、今日も部屋トレでいいかとなる。
でジム。
気合い注入して、ラットプルダウンからケトルベルスイング、ダンベル3種、腹筋。
ここからテクノジムのトレッドミル、昨日初めてプログラムメニューを試した。
レベル９、最初は2分間隔、6�匏梗�0から6.8��2%、6.8��4%、どこまで行くんだの心配をよそに6.8��6%（笑）6%何て無理、6.8�劼�6%は初めて落ちそうになった（笑）
少し緩くなり今度は6.5��0%と10.1��0%の1分間隔、10.1�劼和�い、真剣に走らないとついていけない、行きは上がり発汗も凄い、この繰り返しが7回ぐらいかな。
トータル40分に設定したが、何とか全てこなした、これはきついわ。
ま、終われば達成感、満足して部屋に戻りシャワー。
食事はコンビニのサラダとスモークチキン。
発汗のおかげで今朝は小顔にツルツル、体重も72.3�圓世辰董�
でも身体全体のバランスはいいので満足、あまり上をつけるとおかしくなる
来週のメニュはちょっと考える。
それにしてもきつかった…
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