先ずは今の22.5％を19%に、これが目標値。
今朝もパンはもう1枚食べたかったけども控える、鮭、スモーク鮭、ブロッコリー、卵、無脂肪ヨーグルト、これにオリーブオイルと塩、胡椒、これで結構な満腹感はある。
1階で食べると種類が半端なく多いので、絶対に食べてしまう、種類が少ないが落ち着いて食べられる2階のラウンジで。
今朝はtさん、お互いにピラティス、トレーニングをパーソナルで通ってる同士（笑）
人が少なかったのでおしゃべりタイム15分（笑）、ホテルウーマンの笑顔はいい。
こうして名古屋の3泊はある程度コントロール出来る。
昨日も17時半にカットを終えて、軽く夕食、部屋で読書してダラダラしてから21時にジム。
ネットで見たトレッドミル12%に挑戦するもこれは無理、結局8%、4.8�劼�50分。
サウナベストで発汗は十二分に出来る。
その後はダンベルトレとスクワット、いい感じでトレーニング出来た。
オーバーワークにだけは注意、ウェイトで調整、先生からの指示もある。
問題は今日からの自宅4泊、家内と娘達からの誘惑、特に次女、ケーキ作りを最近しているので食べない訳にはいかない（笑）
ま、何とか最低限の油もの、甘味に抑える、頑張る（笑）
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