コートのサイズも ♪♪

先週でこちらの
パーソナルトレーニング・ストレッチ が
https://fiziks-ofuna.com/training/lp10/
終了となられた方が
その最後のときに
カルディのコーヒーをお持ち下さいました、


ありがとうござい ました！





この方は去年の10月からスタート、

初めは週2回のペースから
お仕事が忙しくな られて週1回になり、
さらに多忙になられ終了となられましたが
落ち着かれたら またぜひ とのことでした。



この方はご自宅でも
こちらのメニューを
復習として継続されていました、

その集中力・熱意は かなりの高さでした！





トレーニングの際も
そのウェアのウエスト部分などが
どんどんブカブカになっ てきたとお伝え下さり、

コートもS サイズになるなど
服のサイズが軒並みダウ ン、

お勤め先などでも
「小さくなった、縮んだ」
と言われるようになった、とのことでした（＾＾）





また再開されたら
さらなる効果も期待できます、
もちろんそのときはお待ちし ております！






この方は
食生活診断のメニューも
https://fiziks-bcl.com/menu_details/%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%e8%a8%ba%e6%96%ad/
並行しておこなわれました。

こちらの食生活診断では
夕方以降の食事内容を
重視してご案内致しております。




通常、
日中の日が昇っている朝から午後までは
人間の自律神経の交感神経が
優位の状態となりカラダも活動モード、

摂取したエネルギーも
身体や脳を働かせるこ とにより消費されます。



逆に
糖質・炭水化物などの
エネルギー源が不足してしまうと
脳や身体の働きも ↓ となってしまいます。




なので
こちらでは朝・お昼は
しっかり食事を摂るよう
意識していただきいており ます、

甘いものなどが好きな方は
日中のなるべく早いうちに！

そして
その分カラダもアタマも働かせて
消費させましょうとご案内致しておりま す（＾＾）




そして
日が沈んだ夕方以降は
副交感神経が優位の状態に、

カラダは休息モー ド、
摂取したエネルギーも吸収がすすみやすくなります。




シンプルに考えても
やはり 朝・お昼は
しっかりエネルギーを摂って 夕食は控えめに、

夕方以降は
日中消費したカラダのビタミン・ミネラル類や、
疲労回復のために
筋肉のもとになるたんぱく質中心の、

エネルギー源となる
炭水化物・脂質は控えめのメニューがベストです。





ダイエットされている方で多いのが
食事も控えめにしようと朝から少なめ、
頑張られるのですが
お仕事後の夕食が
どうしても多くなってしまうという
夜型になってしまって なかなか成果が・・、
というケースです。




この方も夜型になられていました、
その食生活の改善も
大きかったとお伝え下さ いました。




この食生活診断は
https://fiziks-bcl.com/category/eating-habits/
カロリー計算などのない簡単な形式でしたら、
こちらで
トレーニングなどされている方には
特別に
無料でご案内致しております。





この方は
お仕事が多忙になられた
2月後半〜3月ごろは
肩〜首などが
かなりつらい状態になられてしまいました、

その際には
こちらの
ボディケア・メンテナンス/ 整体
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp8/
のメニューもご案内させていただきました。




ひどくなると 耳鳴りも、
という状態だったのですが・・、



文章がかなり長くなってしまいました・・。
続きはこちらをご覧下さい。
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20210317203050/