２月の筋トレ結果

１月３０日から２月２８日までの筋トレの成果について。

１月３０日
体重69.6キロ
体脂肪率36.9％（脂肪量25.7kg）
筋肉量41.2キロ

2月28日
体重69.4キロ
体脂肪率35.6％（脂肪量24.7kg）
筋肉量42キロ

というわけで
200g減ってはいるがおそらくこれは誤差のような範囲なので
体重は現状維持というところか。
でも体脂肪は約１キロ減量！
そして筋肉が0.8キロ増えている！
ということは脂肪が減って筋肉が増えたということだ。
これは筋トレをやっている中でもっとも好ましいパターンだ。
これが体重が減って筋肉が落ちていたり脂肪が増えていたり
すると筋肉への栄養が足りないか有酸素運動で筋肉をエネルギーとして
使ってしまっている状態といえるからだ。

youtubeで筋トレ動画を出している加藤さんも
体重と体脂肪とどちらを優先的に落とすべきかと
いえば体脂肪と答えていたのでとりあえず
重視したいのは体重よりも体脂肪だ。

約一ヶ月で脂肪が１キロ落ちている計算なので
体重が６９キロ台でも体脂肪が23キロになれば
晴れて体脂肪率が平均値になってくる。
目標の体脂肪率は25％なので脂肪はあと５キロほど落とさないと
いけない。おそらく体脂肪が減って筋肉が増えれば
代謝がよくなって、体重も減少してくるだろうと思う。
体重は６３キロを目標に減量したい。

いきなりドカンと痩せるよりも
確実にリバウンドせず健康に痩せるのが
今回の目的なのでとりあえず順調だと思う。