ジョギングを有酸素運動として取り入れだして３週間。だいたい１時間を４キロから５キロのペースで走る。歩幅は２０センチくらいにし、つま先を中心に跳ねるように軽く走るようにしている。３週間ジョギングを続けたが体脂肪がガクッと落ちることはなく５００

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