「上体左右廻し なるべく正座もしくは椅子がけでやります。 上体を息をゆっくり吸いながら右に回し、ゆっくり息を吐きながら戻します。 ５回くらいが１セット。 次いで上体を息をゆっくり吸いながら左に回し、ゆっくり息を吐きながら戻します。 ５回くらいが

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