爪が内出血

ジョギングを有酸素運動として取り入れだして３週間。
だいたい１時間を４キロから５キロのペースで走る。
歩幅は２０センチくらいにし、つま先を中心に跳ねるように
軽く走るようにしている。

３週間ジョギングを続けたが
体脂肪がガクッと落ちることはなく
５００g減ったり増えたり、体重も７０キロは超えないものの
６８から６９の間をいったりきたり。
とりあえず続けないと体はすぐには変わらないので
続けるしかない。
現に一ヶ月前と比べれば体重は1.6キロ減体脂肪は２キロ減なのだから
成果はでている。ダイエットは短いスパンでみるよりも一ヶ月や２ヶ月のスパンで
比較しないといけないと思う。

ただもう少し落としたいので
食べものの糖質をも少しカットしたい。
オートミールも良いのだが、オートミールを
しらたきなどにして一食置き換えてみようかと思う。

そんなわけでジョギングを３週間続けてみたのだが
ここでアクシデント発生。
走り始めてから右足の親指の爪が痛いなと思っていたら
なんと左右で明らかに爪の色が違う。
右足の爪だけ青く変色していておすと少し痛い。

心当たりとしては今履いているシューズが
小さくて、走る特に早く走ろうとすると
衝撃で親指が圧迫されているのだ。
あってない靴でジョギングをしていると
爪の中が内出血を起こすことが多々あるらしい。
私もおそらく内出血になっているのだと思う。

まだ走る時に痛みがないので
走り続けてはいるけれど
痛くなってきたら、有酸素運動をスライダーなどに変更するとしよう。