昨日の筋トレは脚を中心にやってみた。やり方としてはクイック＆スローを基本にスクワットを行ってみた。自重の負荷でもいいんだが今回は5キロのダンベルプレートを抱っこして行った。肩幅に脚を開いてゆっくり10回ほどそしてきつくなるようにプラス10回そし

続きを読む