昨日、ウチの患者さんが息子さん（中3）を連れてウチに来てくれました。
お父さんが身長179�僂如�息子さんが今176�僂世辰燭�な？ で、オヤジを抜きたいらしい。（笑）
どうしたら良いですか？って相談です。
なるほどね〜… φ（。。）フムフム…
ではお話しします。
人間は夜寝ると成長ホルモンが分泌されますが、子供と大人では分泌される時間帯が違うんです。
この成長ホルモンを分泌させる量を増やすには、夕方に運動をして欲しい。すると、痛んだ筋肉を修復しようとして、その日の夜には多くの成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンが、内臓の発育、身体の発育、脳の発育に使われます。
大人の場合は、病気やケガ、筋肉の維持や肌をキレイに保つのに使うんです。
それと、成長ホルモンって夜更かしすると分泌されないんです。今では研究が進んで変わってるかも知れませんが
★子供 21時〜23時
★大人 23時〜1時
この時間帯に寝て無いと成長ホルモンは分泌しないので、早く寝なさい！(*^^)v
そこで、良い睡眠を取る為には何を摂取したら良いのか？って話しで、あるサプリをおススメしました。
さて、ココからが問題です。
夕方に運動をすると成長ホルモンが沢山分泌されるので、毎日夕方に夕焼けを見ながらトレーニングして欲しい。
で、彼は背も大きいし、駅伝でもそこそこ速いらしい。
でも体幹が無さそうだね〜？ って事で、体幹のトレーニングをいくつかやってもらいました。
まず私が見本で、こんな感じ！ってやって見せて、マネをしてもらいますが、案の定体幹がしっかりして無いのでフラフラです…
そこでビシっと止められるとカッコいいのにね〜？
って感じで、いくつか課題を出しました。
還暦のオッサンに出来るのに、自分が出来ないのが悔しかったと思います。
しかも本人には言ってませんが、実は先週の土曜日にぎっくり腰をやってて、今も痛くて普通に歩くのも辛いんです… (T_T)
ナイショですがね… f(^^;
コレで体幹が鍛えられて、背も大きく成ってお父さんを超えても、中身を磨かないと本当にお父さんを超える事は難しいと思います。
がんばれよ〜！(*^^)v
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