女性の睡眠

女性は女性ホルモンの分泌で睡眠に影響するって知ってますか？

女性ホルモンの一つで、プロゲストロンに眠気を誘発する作用が有る事が分かってます。


プロゲストロンは排卵から月経の直前まで分泌が増え、月経がはじまると減る。なので、女性は月経の始まるまでの時期に眠気を感じやすくなります。

また妊娠するとプロゲストロンとエストロゲンが大量に分泌されるので、妊娠初期は眠くて眠くてしょうがないと思うかも知れません。

一方、更年期になると不眠に悩む女性が増えます。これは、のぼせやほてりなどの不快な症状が出たり、子供の事や親の介護などで悩みが増える事が原因の一つでもあり、深い眠りが取りにくい状態だと考えられています。

また、閉経後は女性ホルモンの分泌が大幅に減ります。そのせいで男性に多くみられる就寝時無呼吸症候群を発症しやすくなり、眠りの質が悪化すると考えられます。


ちなみに、月経前に体調不良になる月経前症候群（PMS)の症状の一つとして睡眠に変化が出る女性が多いです。エストロゲンは月経開始とともに増加して排卵前にピークを迎えることに対して、プロゲストロンは排卵後の黄体期とよばれる時期にピークをむかえます。

プロゲストロンは深部体温を高める働きをもっているので、黄体期は深部体温のメリハリがなくなり、睡眠が浅くなる事もあるんです。