睡眠

ここ最近、睡眠や脳の事について書いてますが、今日は睡眠の事で書いてみます。


睡眠って人間に限らず、哺乳類、鳥類、魚類、昆虫あどすべての動物が毎日睡眠を取ってます。

このうち哺乳類にはノンレム睡眠と、レム睡眠が有るんです。

以前も書きましたが、睡眠とは脳のメンテナンスなんです。脳内では昼間の活動で経験した事などの情報を整理し、必要な情報を記憶として定着させて、必要ない情報を消去してるんです。

例えばね…

朝ごはんは毎日同じだって人も居るので、除外しますが、ランチって何を食べたかあまり重要では無いので、例えば健常人でも3日前のランチって覚えて無いそうです。

友人と食べたとか、何か特別な理由がある場合は別ですがね？

コレは認知症の検査でも使います。


さて、脳内にたまった老廃物を取り除くのにも睡眠が必要なんです。

ただ、ノンレム睡眠では組織や細胞を修復させて、ホルモンを分泌して新陳代謝をうながし、免疫機能を向上させるといった役割が有ります。


人間は1日に８時間は睡眠時間が欲しいです。百歩譲っても、6時間以上は取って欲しい。


ところが、キリンは1〜2時間、ゾウは3〜4時間など睡眠時間が短い。外敵から身を守る為につねに警戒心を保ってるためだと思います。

しかし、ライオンは狩りの為にそーとーなエネルギーを消費します。その回復のために多くの睡眠を必要としてるらしく、13〜16時間も眠るんです。


あの大谷翔平も睡眠時間は10時間取りたいと思ってるのは、それだけ運動量も多く回復させたいと思ってるのと、睡眠が大事だって分かってる証拠だと思います。